workshop_calisthenics

 

Workshop 1: VERTICALE E BANDIERA 

QUANDO:

  • Domenica 11 novembre 2018
  • Dalle 10:30 alle 12:30

PROGRAMMA:

  • 15 min riscaldamento
  • 20 min tecnica e propedeutiche verticale
  • 20 min tecnica e propedeutiche bandiera
  • 30 min preparazione fisica specifica per verticale e bandiera con esempi di circuiti
  • 30 min mobilità articolare specifica
  • 5 min domande

Workshop 2: MUSCLE UP ALLA SBARRA E AGLI ANELLI

QUANDO:

  • Domenica 25 novembre 2018
  • Dalle 10:30 alle 12:30

PROGRAMMA:

  • 15 min riscaldamento
  • 20 min tecnica e propedeutiche muscle up a sbarra
  • 20 min tecnica e propedeutiche muscle up ad anelli
  • 30 min preparazione fisica specifica con esempi di circuiti
  • 30 min mobilità articolare specifica
  • 5 min domande

Workshop 3: TENUTE ISOMETRICHE: FRONT LEVER, BACK LEVER E PLANCHE

QUANDO:

  • Domenica 2 dicembre 2018
  • Dalle 10:30 alle 12:30

PROGRAMMA:

  • 15 min riscaldamento
  • 10 min tecnica e propedeutiche back lever a sbarra e anelli
  • 10 min tecnica e propedeutiche front lever a sbarra e anelli
  • 10 min tecnica e propedeutiche planche a corpo libero e parallele
  • 40 min preparazione fisica specifica con esempi di circuiti
  • 30 min mobilità articolare specifica
  • 5 min domande

QUOTA DI ISCRIZIONE

  • 35 euro ogni singolo Workshop
  • Tesseramento obbligatorio 5 euro 

INFO

POSTI DISPONIBILI: 10

ISTRUTTORE: Andrea Valtorta

ISCRIZIONE

Consegnare il modulo di iscrizione compilato e firmato e la quota totale del Workshop. Per i non tesserati vanno consegnati anche i moduli di tesseramento e il certificato medico di buona salute.

Le iscrizioni si effettuano tutti i giorni dalle 10:00 alle 23:00 presso il centro sportivo Zero-Gravity di Via Valvassori Peroni 48, oppure via email scrivendo all’indirizzo info@zero-gravity.it e versando la quota con bonifico sul seguente conto corrente.

Intestato a: Zero-Gravity S.S.D.
IBAN: IT38D0335901600100000018904
Causale: Nome Cognome e tipologia / giorno del workshop

 

 

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