WORKSHOP_POLE_DANCE_ZERO-GRAVITY

 

Il workshop di flexy e polegym è pensato per le pole dancer di ogni livello (base, intermedio, avanzato) che vogliono incrementare la flessibilità attiva e passiva di schiena e gambe. Ciò permetterà di migliorare determinate figure al l’alo che richiedono: inarcamento e torsione di schiena, apertura di spalle, spaccata sagittale e spaccata frontale.
Dopo un breve riscaldamento si faranno esercizi di potenziamento muscolare e successivamente di allungamento che coinvolgeranno tutto il corpo, in particolare gli arti inferiori, spalle e schiena.

Workshop: COMBO

QUANDO:

  • Domenica 24 Febbraio 2019
  • Dalle 14:00 alle 15:30

PROGRAMMA:

  • Riscaldamento muscolare e articolare;
  • Riscaldamento dei principali distretti utilizzati;
  • Miglioramento tecniche di salita frontale e laterale;
  • Combo al palo in spin;
  • Freestyle;
  • Defaticamento.

Workshop: SPACCATA FRONTALE

QUANDO:

  • Domenica 3 febbraio 2019
  • Dalle 11:00 alle 12:00

PROGRAMMA:

  • Attivazione muscolare generale;
  • Attivazione muscolare specifica delle gambe
  • Mobilità attiva e propedeutiche per spaccata frontale
  • Mobilità passiva e propedeutiche per spaccata frontale
  • PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation)
  • Defaticamento

Workshop: COMBO

QUANDO:

  • Domenica 3 febbraio 2019
  • Dalle 14:00 alle 15:30

PROGRAMMA:

  • Riscaldamento muscolare e articolare;
  • Riscaldamento dei principali distretti utilizzati;
  • Miglioramento tecniche di salita frontale e laterale;
  • Combo al palo in spin;
  • Freestyle;
  • Defaticamento.

QUOTA DI ISCRIZIONE

  • 20 euro ogni singolo Workshop da 1h
  • 30 euro ogni singolo workshop da 1,5h
  • Tesseramento obbligatorio 5 euro 

INFO

POSTI DISPONIBILI: 8

ISTRUTTORI:

  • Beatrice Sambruna

ISCRIZIONE

Consegnare il modulo di iscrizione compilato e firmato e la quota totale del Workshop. Per i non tesserati vanno consegnati anche i moduli di tesseramento e il certificato medico di buona salute.

Le iscrizioni si effettuano tutti i giorni dalle 10:00 alle 23:00 presso il centro sportivo Zero-Gravity di Via Valvassori Peroni 48, oppure via email scrivendo all’indirizzo info@zero-gravity.it e versando la quota con bonifico sul seguente conto corrente.

Intestato a: Zero-Gravity S.S.D.
IBAN: IT38D0335901600100000018904
Causale: Nome Cognome e tipologia / giorno del workshop

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