WORKSHOP CALISTHENICS
Questo workshop prevede allenamenti di 2 ore durante il quale verranno analizzati gli aspetti tecnici di skill fondamentali e alla base del calisthenics.
E’ indirizzato ai principianti e neofiti di questa disciplina e a tutti coloro che già si allenano a corpo libero ma che ancora non padroneggiano alla perfezione questi due elementi.
Workshop: PLANCHE
QUANDO:
- Domenica 3 febbraio 2019
- Dalle 10:30 alle 12:30
PROGRAMMA:
- 10 minuti riscaldamento total body
- 15 min potenziamento core stability
- 10 min riscaldamento articolare
- 15 min potenziamento core stability
- 15 minuti allenamento posizioni statiche propedeutiche alla planche
- 30 minuti potenziamento propedeutico con loop band e sovraccarichi su parallele, sbarra e anelli.
- 10 minuti prove con l’ausilio della carrucola
- 15 minuti esempi di circuiti di potenziamento per la fase di spinta.
- 15 minuti stretching statico e dinamico della muscolatura delle spalle e del core.
ISTRUTTORE:
- Marco Martella
Workshop: VERTICALE
QUANDO:
- Sabato 9 febbraio 2019
- Dalle 14:00 alle 16:00
PROGRAMMA:
- 10 min riscaldamento
- 20 min allineamenti a terra
- 20 min allineamenti con step al muro
- 20 min passaggi per arrivare alla verticalizzazione
- 5 min esempio di un circuito di allineamenti
- 5 min esempio di un circuito verticali
- 10 min proposta di lavori a coppie per allineare la verticale
- 15 min proposta di esercizi per allenare l’equilibrio nella verticale libera
- 15 min introduzione ai cambi e alle camminate
ISTRUTTORE:
- Andrea Vergani
QUOTA DI ISCRIZIONE
- 35 euro ogni singolo Workshop
- Tesseramento obbligatorio 5 euro
INFO
POSTI DISPONIBILI: 10
ISTRUTTORI:
- Andrea Valtorta
- Andrea Vergani
- Marco Martella
ISCRIZIONE
Consegnare il modulo di iscrizione compilato e firmato e la quota totale del Workshop. Per i non tesserati vanno consegnati anche i moduli di tesseramento e il certificato medico di buona salute.
Le iscrizioni si effettuano tutti i giorni dalle 10:00 alle 23:00 presso il centro sportivo Zero-Gravity di Via Valvassori Peroni 48, oppure via email scrivendo all’indirizzo [email protected] e versando la quota con bonifico sul seguente conto corrente.
Intestato a: Zero-Gravity S.S.D.
IBAN: IT98Z0306909606100000018904
Causale: Nome Cognome e tipologia / giorno del workshop