Workshop 1: VERTICALE E BANDIERA
QUANDO:
- Domenica 11 novembre 2018
- Dalle 10:30 alle 12:30
PROGRAMMA:
- 15 min riscaldamento
- 20 min tecnica e propedeutiche verticale
- 20 min tecnica e propedeutiche bandiera
- 30 min preparazione fisica specifica per verticale e bandiera con esempi di circuiti
- 30 min mobilità articolare specifica
- 5 min domande
Workshop 2: MUSCLE UP ALLA SBARRA E AGLI ANELLI
QUANDO:
- Domenica 25 novembre 2018
- Dalle 10:30 alle 12:30
PROGRAMMA:
- 15 min riscaldamento
- 20 min tecnica e propedeutiche muscle up a sbarra
- 20 min tecnica e propedeutiche muscle up ad anelli
- 30 min preparazione fisica specifica con esempi di circuiti
- 30 min mobilità articolare specifica
- 5 min domande
Workshop 3: TENUTE ISOMETRICHE: FRONT LEVER, BACK LEVER E PLANCHE
QUANDO:
- Domenica 2 dicembre 2018
- Dalle 10:30 alle 12:30
PROGRAMMA:
- 15 min riscaldamento
- 10 min tecnica e propedeutiche back lever a sbarra e anelli
- 10 min tecnica e propedeutiche front lever a sbarra e anelli
- 10 min tecnica e propedeutiche planche a corpo libero e parallele
- 40 min preparazione fisica specifica con esempi di circuiti
- 30 min mobilità articolare specifica
- 5 min domande
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ISTRUTTORE
- Andrea Valtorta
PREZZO:
- 35 euro ogni singolo Workshop
- Tesseramento obbligatorio 5 euro (SCARICA QUI)
ISCRIZIONI
- Modulo iscrizione Workshop (SCARICA QUI)
- Modulo di tesseramento obbligatorio (CLICCA QUI)
- E’ necessario il certificato medico di buona salute e il tesseramento alla società sportiva Zero-Gravity.
- Le iscrizioni si effettuano tutti i giorni dalle 10:00 alle 23:00 presso il centro sportivo Zero-Gravity di Via Valvassori Peroni 48, oppure via email scrivendo all’indirizzo info@zero-gravity.it e versando la quota con bonifico sul seguente conto corrente.
Intestato a: Zero-Gravity S.S.D.
IBAN: IT38D0335901600100000018904
Causale: Nome Cognome e tipologia / giorno del workshop
Per info:
info@zero-gravity.it
+39 02 22179500
www.zero-gravity.it
Palestra ZERO-GRAVITY
Via Valvassori Peroni 48
20133 Milano
